שיעור 7: תרגילי יוגה למשרד

שיעור 7: תרגילי יוגה למשרד

כואב הגב? הנה מספר הסברים לתרגילי מתיחות שאפשר לבצע ביומיום במשרד.

מתיחות יוגה לצוואר

פעמים רבות הצוואר נמתח במהלך העבודה. תרגיל זה יעזור לשחרר את הצוואר ולהחזיר אתכם למוטב.

מתיחת האגן והמותן

אם אנחנו יושבים כל היום, חשוב להזיז ולמתוח את אזור האגן והמותן כדי למנוע כאבים מיותרים.

מתיחות למפרקי הידיים

אם אנחנו עובדים עם המקלדת והעכבר כל היום, חשוב למתוח את מפרקי הידיים כדי למנוע דלקות וכאבים בשורש כף היד.

יציבה נכונה

כמה פעמים יתקנו אותנו שאנחנו יושבים עקום, ועדיין נחזור לאותה התנוחה? בעזרת אימון יומיומי בהפסקות אפשר להרגיל את הגוף לשבת ישר.

מתיחת השידרה

חוט השדרה הוא המקור לכל כאבי הגב, ומתיחה זו הוא חשובה מאוד לשמירה על בריאותו.

יש לך שאלה? רוצה לדעת עוד? זה המקום לשאלות