קורס פילאטיס

בקורס פילאטיס תלמדו לאמן את הגוף כדי לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף במגוון של תנוחות.

יש מספר תכנים שלומדים במהלך קורס פילאטיס:

• שימוש בשרירים מייצבים
• תרגול שיטתי של פילאטיס

פילאטיס מלמד אתכם להשתמש בגוף במטלות יומיומיות ובמינימום מאמץ. בכך דומה שיטת הפילאטיס לשיטת התאי צ'י. באמצעות פילאטיס הגוף שומר על החיוניות שלו. בקורס פילאטיס לומדים על סדרה של תרגילים המפעילים את השרירים המייצבים ומתרגלים את הגוף לגייס את השרירים הנכונים לכל תנועה. באמצעות פילאטיס אפשר לגרום לגוף לנוע בטווחי תנועה גדולים יותר. כך המפרקים שומרים על בריאותם לאורך שנים, וכך גם עמוד השדרה נשאר תקין.

שרירים מייצבים בפילאטיס

מדובר על שרירים שנמצאים עמוק מתחת לעור, ליד המפרקים, סביב החוליות וברצפת האגן. שרירים אלו משמשים לבודד את התנועה, ויש לשרירים הללו חשיבות רבה בפילאטיס. בקורס פילאטיס לומדים נושאים כמו: ביצוע תרגילים בחזרות, מניעת התשת שרירים, שמירה על יציבות מרבית , איתגור השרירים לפעולה מאומצת.

תרגילים אופייניים של לימודי פילאטיס:

* "ברידג'ינג" : התחלה ממצב של שכיבה על הגב ברגליים כפופות, הרמת האגן בנשיפה וייצוב הגוף על כפות הרגליים והשכמות בלבד. ניתן להוסיף רמות קושי לתרגיל זה בניתוק רגל אחת בכל פעם ויישורה ובהפעלה של הידיים עם משקולות או גומייה.

* "רול אפ-רול דאון" : התחלה ממצב של שכיבה על הגב, הושטת הידיים לפנים ועלייה בעקבותיהן בכוח הבטן למצב ישיבה ישרה, המשך כפיפה קדימה עד למגע ברגליים.

תנאי קבלה לקורס מדריכי פילאטיס

- תעודת הדרכה קורס פילאטיס רצפה
- תעודת עזרה ראשונה בתוקף

היקף קורס פילאטיס

362 שעות אקדמאיות

עלות קורס פילאטיס

שכר הלימוד לבוגר בית הספר: 7500 ₪, כולל דמי הרשמה בסך 360 ₪, ניתן לחלק עד 5 שווים ללא ריבית.
שכר הלימוד לבוגר בית ספר אחר: 8100 ש"ח כולל דמי הרשמ בסך 360 ש"ח, ניתן לחלק עד 6 תשלומים ללא ריבית.
לסיכום, קורס פילאטיס ילמד אתכם לנוע כמו שצריך, ולהרגיש בריאים יותר. הרשמו עכשיו!