במדיטציה אני יכול לכוון את המחשבות שלי. איפה שהאדם חושב שם הוא נמצא. זה לא עובד בצורה אוטומטית אבל תוך אימון זה מתרחש לאט לאט, ומשיגים שליטה על המחשבות.
נעזרים במוטיבים שפותחו לאורך הדורות, על ידי מקובלים בספרד. חלק מהמוטיבים היו גנוזים עד כה – ספר של חיים ויטל. בשירי קדושה סרבו להדפיס זאת עד כה כי זה היה מלא שיטות מדיטציה. חלק מהשיטות פשוטות כמו דימוי האור. בספר מדיטציה וקבלה יש תאור של שיטות המדיטציה. כיום יש יותר שיטות להבנת מדיטציה יהודית.
רצוי ללמוד בקורס מדיטציה יהודית מסודר, ממורה שיש לו הסמכה מתאימה. מאוד חשובה ההדרכה האישית. במרכז מאורות אפשר לקחת קורס מדיטציה יהודית בקבוצה קטנה. כך אפשר לתפור את החבילה המתאימה לכם. הסדנאות בנויות משלוש שעות כל מפגש. יש סדרה של שבעה מפגשים כסדנת מדיטציה יסוד. המדיטציה היהודית משתמשת בשיטות קלאסיות של מדיטציה עם כיוון של כתבי הקודש. לאחר המדיטציה כל אחד נותן פידבק כיצד הרגיש.
מכל מגוון האוכלוסיה מדיטציה יהודית יכולה להתאים לחרדים, חילוניים. כך נוצרים קשרים מעניינים בין אוכלוסיות שונות. כולם חווים את ההעמקה והצלילה של המדיטציה. מדיטציה היא מעבר מגלי בטא לגלי תטא, מעבר משימוש בצד הימין של המוח לצד שמאל.
