הדבר החשוב ביותר למדיטציה זו היציבה. חשוב לעשות מדיטציה בישיבה ישרה. אפשר לעשות מדיטציה בכל מקום בישיבה. שבו בנוחות. רגליים משוכלות בישיבה מזרחית. עיצמו עיניים. הפסיקו את המחשבות. פשוט הרגעו. הרגעו לחלוטין. כשאנו משכלים רגליים האנרגיה עוברת בכל הגוף. העיניים צריכות להיות עצומות. צריך להפסיק כל מנטרות. כשהגוף נרגע, המודעות מתחילה לטפס. יש כל הזמן מחשבות שמגיעות למודעות. כל פעם שמגיעה מחשבה אנו מקבלים שאלות. כדי להתעלות על השכל יש לשים לב לנשימה. קשב ותשומת לב הינם הטבע של העצמי. תנשמו באופן טבעי, תנו לשאיפה ולנשיפה לקרות מעצמם, פשוט עקבו אחר הנשימה הטבעית. זהו המפתח למדיטציה.
אל תלכו נגד המחשבות, אל תנסו לענות על השאלות שעולות. שחררו את המחשבות.