איפה לומדים מדיטציה?
מקום: הכפר הירוק, ב"ש, ירושלים, בת ים ופ"ת.
מה לומדים? משמעות המדיטציה, כוח המודעות ותשומת הלב, ייחודיות המדיטציה עם מוזיקה, תנועות לוטוס, הנשימה המדיטטיבית כאמצעי מיידי להרגעה ולמיקוד ועוד.
למה כדאי? במירב תלמדו מאייל נח, תרפיסט בעל ניסיון של 20 שנה, מנחה סדנאות מדיטציה בישראל ובהודו, ומנחה קבוצות מדיטציה ועבודה פנימית ייחודיות לו. התמחה מעל 15 שנים בעבודה עם חולי סרטן במסגרות פרטניות וקבוצתיות. אייל הוא מפתח דוקטרינת כוח השקט ושיטת 4 השלבים. עיקר עבודתו של אייל מושתת על סינתזה בין דרכם של הוגי דעות מודרניסטיים: ג'ידו קרישנמורטי, גורדייף, קרלוס קסטנדה וז'אן קליין. אייל היה מתלמידו של קרישנמורטי בברוקווד פארק – אנגליה, ומתלמידיו של הפסיכולוג אמנון בן-צבי ז"ל.
מקום: רמת אפעל.
מה לומדים? תרגיל הנר, שורשים, מילוי הגוף באנרגיות, מדיטציית צ’אקרות בצבעים, שיטת הרפיה-כיווץ ומתיחת שרירים (מדיטציה אקטיבית), מדיטציה בעזרת שמיעה לצליל – גלי אלפא, מדיטציית צ’אקרות בצלילי תדר, מדיטציית טיהור – מקוואות, הגביע הקדוש – טיול, פנטסיה להרפיה עמוקה, חשיבה חיובית: כניסה למדיטציה + משפטים חיוביים (אוטוסוגסטיה), התבוננות-תבנית מחשבה וקבלת סימנים, הגנות, מדיטציית הסליחה, תרגיל קבוצתי – אופי הרוח, התנסות בטיפול עם אנרגיה בתוך הגוף, עזרה לאדם מרחוק.
למה כדאי? בכל מפגש נבצע מספר מדיטציות שונות ולאחר כל מדיטציה-דינאמיקה קבוצתית.
ללמוד להירגע
קורס מדיטציה עוזר להרגע. אפשר לקרוא לקורס זה אמנות ההרגעות המודעת, ההרגעות מבחירה. אנחנו חיים במדינה שטופת בעיות ולחצים, ומדיטציה עוזרת לאזן את כל זה. דרך הקורס אפשר לעבוד לקראת המטרה של גילוי היכולת ליצור רוגע מתוך בחירה.
מה עושים במהלך קורס מדיטציה?
מתחילים במתן תשומת לב לנשימה. הנסיון המעשי בהתמקדות טוטאלית בנשימה מרגיע את המיינד שלנו ממחשבות טורדניות ומהבלאגן ששורר בדרך כלל במחשבות המתרוצצות. המחשבות הללו ממלאות את המוח ומונעות מאיתנו לחוש רגשות שמובילות לרוגע. עם נסיון חוזר ונשנה של ניקוי הראש – של לחשוב על כלום, התהליך של מדיטציה מפתח בנו אנרגיה חדשה. התוצאה היא שלווה, עונג, רוגע, מנוחה ופתיחה לתובנות חדשות.
למי קורס מדיטציה עוזר?
יתר מתח, הורדת לחצים, הרגעות, שחרור. העולם שלנו הוא מהיר וכיפי, אבל גם מאוד מאתגר ומפחיד. אלו הם שני צדדים של חיינו שיוצרים כל הזמן מתח, תגובות רגשיות, לחץ דאגה וציפייה. הגוף והנפש שלנו סובלים מפגעים אלו כל הזמן. לאחר ספיגה של כל אלו, אנו חשים לא בנוח, ואף נהיים חולים מכך.
כדי להתמודד עם כל התחושות הללו צריך לנצל את הכלי האדיר של המדיטציה - להפסיק לעשות, לעצור, לתת לגל המחשבות לנוע, ופשוט להיות. מדהים לגלות כמה דברים מצחיקים, מרתקים, מעניינים, נוראיים ומסקרנים קורים כשמפסיקים לעשות.
מה דורש קורס מדיטציה?
הקורס דורש התמדה, אמונה במדיטציה, התחייבות לאימון תחוף מסודר ועקבי (יומי), ונכונות להתמודד עם קשיי המדיטציה. זה נשמע פשוט אולם קורס מדיטציה דורש משאבים נפשיים רבים. למרות זאת, התגמול שווה את ההשקעה. בתחילת המדיטציה יהיו לך רגעים של נדידת המחשבה. יתכן שתרצה לבכות, לחייך, תרצה לישון. אין דרך נכונה לבצע מדיטציה, אולם חשוב לבחור מדריך מדיטציה שיש איתו כימייה ושאפשר לסמוך עליו.
