קורס יוגה

מתעמלת מתרגלת קורס יוגה

בקורס יוגה מתרגלים את הגוף והנפש באמנות ישנה שעוזרת לבריאות במגוון דרכים. כשאנשים רוצים לברר על יוגה רוב הסיכויים שהם מדברים על ההאטה יוגה, או התא יוגה, שזו היוגה של המשמעת הפיזית, וכוללת את התרגילים של מתיחות הגוף השונות. השיטה הכללית של היוגה משמעותה דרך חיים וכלים שיעזרו לאדם להגיע לשחרור, ושיטת ההאטה יוגה עושה זאת דרך תרגול הגוף.

סוגי האטה יוגה

ויניוגה – קורס זה יסביר לכם כיצד לעבוד בצורה של "תהליך ברצף" viniyasa krama. הדגש איננו על שלמות התנוחה, אלא בתרגול התנוחה בהתאם ליכולתו ולצרכיו של המתרגל. בקורס תלמדו כיצד לשלב בצורה נכונה את הנשימות בקואורדינציה לתנועות הגוף.
איינגר B.K.S.Iyengar – קורס זה יתאפיין בביצוע מדויק של התנוחות באמצעות אביזרים שונים. השיטה גורסת כי הדגש על הדיוק וישורת הגוף הוא בעל יתרונות רפואיים לגוף.
אשטנגה ויניאסה יוגה – כולל את הסדרות הידועות כאשטנגה יוגה או power yoga. בקורס תבצעו סדרות קבועות של רצפי תנוחות (ויניאסות).
שיווננדה יוגה – ביוגה זו יש דגש על חמישה עקרונות: תרגול נכון, נשימה נכונה, הרפיה נכונה, מחשבה נכונה, תזונה נכונה. הוא מגדיר את היוגה כשרות, אהבה, נתינה, טיהור, התבוננות פנימית והגשמה. בתרגול כוללים 12 תנוחות, ברכת השמש, תרגילי נשימה, מזמורי המנטרות, מדיטציה והמתן ללא מניעים אישיים.
ביקראם יוגה – שיטה המתבצעת בחדר מחומם. סדרה המורכבת מ- 26 תנוחות (אסאנות) ו- 2 תרגילי נשימה, כל תנוחה מתבצעת פעמיים. בקורס זה תמתחו את הגוף בצורה שטתית, במעבר על שרירים, רצועות ומפרקים שונים.

תכני קורס יוגה

יוגה היא סוג של מדיטציה בתנועה. בקורס זה צריך להתאמן ולהרגיל את הגוף בכל המתיחות השונות. קורס יוגה נלמד שלב אחר שלב. תחילה לומדים את התנועות הפשוטות יותר ולאט לאט מתקדמים עד לתרגילים של המאסטרים.

תהליך הלימוד בשיעור יוגה

הדרגתיות ועקביות – בקורס יוגה לומדים לעבוד בצורה מסודרת ועקבית, ולהתאמן כל שבוע באופן קבוע.

בקורס לומדים יוגה נידרה ולאחר מכן אסנאס, אז פרנאיאם ולבסוף מדיטציית מנטרה.

תנוחות היוגה יכולות לעזור לאנשים עם בעיות גב, דלקת פרקים, או מגוון בעיות גופניות.

טכניקות פראנאיאמא עוזרות לפתח נשימה נכונה.

מטרות קורס יוגה

מטרת קורס יוגה ללמד את הבסיס לשיטה, להסביר על הרקע התיאורטי של יוגה, ללמוד כיצד לתרגל נכון, להכיר את הנשימות והתנוחות הבסיסיות, לדעת כיצד להרפות את הגוף, ולהיות מסוגלים לתרגל בעקביות ולהשתפר בשיטה.

מוסדות לימוד מומלצים ללימודי יוגה

מכללת רידמן לרפואה משלימה

בית הספר לאיורוודה – רפואה הודית מסורתית – School of AYURVEDA
בית הספר ליוגה
הכשרת מדריכי בייבי יוגה
קורס מדריכי יוגה לילדים

המכללה האקדמית לחינוך גבעת ושינגטון

הכשרת מורים להוראת היוגה לילדים

המכללה האקדמית גליל מערבי

מטפל בכיר בשיאצו
מורה מוסמך ליוגה

בית-ספר להשתלמויות של וינגייט

"השנה הרביעית" – השתלמות מקצועית למורים ליוגה
הכשרת מורים להוראת היוגה לילדים

מרכז שיבננדה ליוגה

קורסי יוגה ברמות שונות
קורסים וסדנאות במדיטציה
קורסים שונים – חשיבה חיובית, נשימה, דמיון מודרך

סטודיו ליוגה – שרה טל

שיעורי יוגה

מכון וינגייט לחינוך גופני ולספורט

קורסים להדרכת יוגה

תנאי רישום וקבלה לקורס יוגה

כל אחד יכול ללמוד יוגה, אולם יש סוגים של יוגה יותר מאתגרים הדורשים כושר גופני מסוים. כדאי להתייעץ עם מי שמבין ביוגה כדי לבחור שיטה שתתאים מבחינת המאמץ הגופני והקושי במהלך האימון.

מחיר קורס יוגה

קורס בן 12 מפגשים שמעביר את הבסיס של היוגה עולה כ-2,000 ש"ח. לאחר הקורס אפשר להמשיך למסגרת קבועה של יוגה שעלותה כ-300 ש"ח לחודש.

משך זמן לימודי יוגה

הקורס הבסיסי אורך כשלושה חודשים, אולם אם ממשיכים בחוג יוגה אפשר לעסוק בתחום שנים.

אופן לימוד קורס יוגה

קורס יוגה מבצעים באולם או בחוץ על גבי מזרנים מיוחדים.

קבלת תעודה והסמכה בסיום הקורס

ישנם קורסים המסמיכים מורי יוגה, ומכוונים להעביר מיומנויות הנחיה והדרכה של שיעור יוגה.

שכר מורה יוגה

מורה יוגה משתכר בסביבות 8,000 ש"ח לחודש, כמובן בתלות לנסיון ולידע שלו וליכולת שלו להשיג תלמידים.

לסיכום, קורס יוגה יפתח אצלכם צדדים של הכרה גופנית ורוחנית גבוהים יותר, ויכשיר אתכם לתרגל את אחת סוגי הפעילויות הנפוצות ביותר בעולם. היוגה תשפר לכם את הבריאות, ההרגשה, הגוף והנפש.