קורס מדיטציה עוזר להרגע. אפשר לקרוא לקורס זה אמנות ההרגעות המודעת, ההרגעות מבחירה. אנחנו חיים במדינה שטופת בעיות ולחצים, ומדיטציה עוזרת לאזן את כל זה. דרך הקורס אפשר לעבוד לקראת המטרה של גילוי היכולת ליצור רוגע מתוך בחירה.
מדיטציה היא מאוד פשוטה, אבל הקורס עוזר לתרגל זאת ולהפוך את המדיטציה לאורח חיים. רובנו כבר התנסינו במדיטציה בזמן שהתאמנו בהרגעה עצמית. יכול להיות שזה בא במהלך תרגיל בכיתה או כשהרגענו את עצמנו ברופא שיניים או לפני בחינה.
מה עושים במהלך קורס מדיטציה?
מתחילים במתן תשומת לב לנשימה. הנסיון המעשי בהתמקדות טוטאלית בנשימה מרגיע את המיינד שלנו ממחשבות טורדניות ומהבלאגן ששורר בדרך כלל במחשבות המתרוצצות. המחשבות הללו ממלאות את המוח ומונעות מאיתנו לחוש רגשות שמובילות לרוגע.
עם נסיון חוזר ונשנה של ניקוי הראש – של לחשוב על כלום, התהליך של מדיטציה מפתח בנו אנרגיה חדשה. התוצאה היא שלווה, עונג, רוגע, מנוחה ופתיחה לתובנות חדשות.
למה יכול קורס מדיטציה לעזור?
יתר מתח, הורדת לחצים, הרגעות, שחרור. העולם שלנו הוא מהיר וכיפי, אבל גם מאוד מאתגר ומפחיד. אלו הם שני צדדים של חיינו שיוצרים כל הזמן מתח, תגובות רגשיות, לחץ דאגה וציפייה.
הגוף והנפש שלנו סובלים מפגעים אלו כל הזמן. לאחר ספיגה של כל אלו, אנו חשים לא בנוח, ואף נהיים חולים מכך.
כדי להתמודד עם כל התחושות הללו צריך לנצל את הכלי האדיר של המדיטציה - להפסיק לעשות, לעצור, לתת לגל המחשבות לנוע, ופשוט להיות. מדהים לגלות כמה דברים מצחיקים, מרתקים, מעניינים, נוראיים ומסקרנים קורים כשמפסיקים לעשות.
מה דורש הקורס?
הקורס דורש התמדה, אמונה במדיטציה, התחייבות לאימון תחוף מסודר ועקבי (יומי), ונכונות להתמודד עם קשיי המדיטציה. זה נשמע פשוט אולם קורס מדיטציה דורש משאבים נפשיים רבים. למרות זאת, התגמול שווה את ההשקעה.
בתחילת המדיטציה יהיו לך רגעים של נדידת המחשבה.
יתכן שתרצה לבכות, לחייך, תרצה לישון.
אין דרך נכונה לבצע מדיטציה, אולם חשוב לבחור מדריך מדיטציה שיש איתו כימייה ושאפשר לסמוך עליו.